健康運動なるものは、それぞれ生きている人の数ほどあるといっても過言ではありません。
　　あえて、みんなの共通項として何か一つあげよといわれれば、最後の息を引きとるまで、自己コントロールの及ぶ呼吸法こそ、古来より尊重されつづけている究極の健康術です。
　それでは話がここで終わってしまうので、健康運動士の草分けの一人として多少のうんちくをたれてみます。
　健康運動では有酸素運動の一つとして中高年齢者向けにジョギングから始まり、今ではウォーキング、更にはインターバルウォーキングなどが安全且つ効果的であるとして勧められています。
又、フィットネスクラブなどで、あれこれ計測的にやることをｂｅｓｔとするよりも、生活の中で家事や買い物、通勤なども大いに健康運動として評価できるものもあるとして、日常動作も創造的に再検討がなされている昨今です。
　ストレッチも従来の息つぎしつつ３０秒の筋伸長という一本調子の理論から、一息ごとの筋伸長でも７０％の効果があるので、呼吸に合わせて一息一回のくり返しでよいとされています。
理論的に正しいからといって生活にそぐわない健康運動を無理強いする時代は終わりました。　

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